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如何预防脑梗死

如何预防脑梗死

  • 分类:健康科普
  • 作者:神经内科一病区 杜一霞
  • 来源:
  • 发布时间:2021-06-10 09:54
  • 访问量:

【概要描述】

如何预防脑梗死

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  • 分类:健康科普
  • 作者:神经内科一病区 杜一霞
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脑梗最可怕的就是后遗症,我们总能看到坐着轮椅、拄着拐杖的人,这些人大部分是脑梗死后遗症导致的偏瘫,半身不遂。还有大部分患者在家长期卧床、失语不会说话、喝水呛咳、大小便失禁,连最基本的生活都不能自理。

脑梗死给患者本人及家庭带来深重的负担。那我们该如何预防脑梗死呢?

一、有氧运动。即强度低、有节奏、持续时间长的运动,如跑步、快走、游泳、骑车、爬山等。每次锻炼时间不少于30分钟,每周坚持3到5次,能够有效的锻炼心肺等器官,改善心肺功能,长期锻炼可以提高机体免疫力、抗衰老,增加脑、心、肺功能,消耗脂肪,控制三高,防止动脉硬化,从而预防脑梗死。

二、运动时达到微汗、轻微的呼吸急促即可。适宜的运动量应是运动停止后,呼吸急促在4分钟内明显减轻,心率也在10分钟内恢复正常或接近自己平时休息时的水平。

三、健康饮食。全面的科学的饮食才能预防脑梗,低盐低油低糖,少一点肥肉、动物内脏,少一点细粮,多一点粗粮杂粮、水果蔬菜、鱼类,外加适量的坚果、奶制品。

四、全面健康。三高更是脑梗的罪魁祸首,除了健康饮食、坚持运动,还必须控制体重,肥胖的人更容易三高,更容易产生血管垃圾,更容易得脑梗死。要戒烟限酒,同时注意监测血压、血糖、血脂,一旦发现三高,要积极正规控制。

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