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脑梗最可怕的就是后遗症，我们总能看到坐着轮椅、拄着拐杖的人，这些人大部分是脑梗死后遗症导致的偏瘫，半身不遂。还有大部分患者在家长期卧床、失语不会说话、喝水呛咳、大小便失禁，连最基本的生活都不能自理。
脑梗死给患者本人及家庭带来深重的负担。那我们该如何预防脑梗死呢？
一、有氧运动。即强度低、有节奏、持续时间长的运动，如跑步、快走、游泳、骑车、爬山等。每次锻炼时间不少于30分钟，每周坚持3到5次，能够有效的锻炼心肺等器官，改善心肺功能，长期锻炼可以提高机体免疫力、抗衰老，增加脑、心、肺功能，消耗脂肪，控制三高，防止动脉硬化，从而预防脑梗死。
二、运动时达到微汗、轻微的呼吸急促即可。适宜的运动量应是运动停止后，呼吸急促在4分钟内明显减轻，心率也在10分钟内恢复正常或接近自己平时休息时的水平。
三、健康饮食。全面的科学的饮食才能预防脑梗，低盐低油低糖，少一点肥肉、动物内脏，少一点细粮，多一点粗粮杂粮、水果蔬菜、鱼类，外加适量的坚果、奶制品。
四、全面健康。三高更是脑梗的罪魁祸首，除了健康饮食、坚持运动，还必须控制体重，肥胖的人更容易三高，更容易产生血管垃圾，更容易得脑梗死。要戒烟限酒，同时注意监测血压、血糖、血脂，一旦发现三高，要积极正规控制。
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