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大雪小雪话冬藏

大雪小雪话冬藏

  • 分类:健康科普
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  • 发布时间:2014-12-15 10:42
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  中医认为,春生夏长秋收冬藏。而《内经 四气调神论篇》中写到:春三月,此谓发陈,天地俱兴,万物以荣。夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,勿扰乎阳。意思是说:春季三个月,谓之发陈,是推陈出新,生命萌发的时令,天地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣。夏季的三个月,谓之蕃秀,是自然界万物繁茂秀美的时令,此时,天气下降,地气上腾,天地之气相交,植物开花结果,长势旺盛。秋季的三个月,谓之容平,自然景象因万物成熟而平定收敛,此时,天高风急,地气清肃。冬季的三个月,谓之闭藏,是生机潜伏,万物蛰藏的时令,当此时节,水寒地冰,大地龟裂。

  俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”《内经》中说:“冬不藏精,春必病温。”明确指出,人若不知冬季养藏之道,冬令依然精液频泄,那么身体必然日趋虚弱。现在适逢二十四节气中的小雪大雪,正是适合冬藏养生的最佳时节,所谓“冬藏”,就是指人到了冬天就应该养精蓄锐、休养生息,以利于来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。冬藏养生既是大自然中植物与动物的生长规律,也是人类的养生原则,同时也体现千年传承的中医原理。冬藏养生则是到了冬季要注意养生之道,冬令进补是中国民间传统的养生方法,根本原则是畏寒体质补阳,虚火体质滋阴,以达到阴阳平衡,身体强壮的最佳效果。

  《易经》中有“冬至阳生”的说法。具体的说,节气运行到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效。应该顺应自然规律,养阳,藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年春天的生机勃发中准备。

  冬季养生应以滋阴润燥为主。秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴,效果会更好。好比一株干渴的鲜花,春夏养阴犹如中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就如同傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。因此,冬季要多喝温水,养阴的同时还可以润燥。此外,还可以酌情选择沙参、玉竹、百合、枸杞、银耳等养阴的中药材煲汤或炖煮。

  冬季天气主寒,寒性凝滞会使血液循环不畅,同时寒邪易伤阳气,人体没有阳气温煦,气血循环不足。中医认为“气为血之帅,血为气之母,气能生血,血能载气”。如女性痛经及经期延长,脾胃虚弱者胃痛胃胀,以及心脑血管患者突发胸闷、胸痛、头晕、恶心、中风等,都与此有关。养血活血可以进行食补,如当归生姜羊肉汤、枸杞红枣乌鸡汤、黄芪山药河虾汤、莲藕花生猪骨汤都是不错的冬季食疗,也就是所谓的药食同源。

  冬季天气较冷,新陈代谢缓慢,大家都喜欢运动来加快代谢,但是冬季运动不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓。冬天天地都是闭藏的,气血也都到了里面,身体的毛孔也应该是闭合的。而且中医讲“汗血同源”如果总是出太多汗人体则容易虚弱。《伤寒杂病论》中就有“夺血者无汗,夺汗者无血”的说法。

  冬藏养生补肾固元为本。肾主水,《内经》有“肾者水脏,主津液”,指肾主人体内水液代谢平衡促使津液的生成和排泄。津液代谢通过脾胃运化生成水谷之精,以输布滋养全身,代谢后的水液,则化为汗、尿和气排出体外。肾为先天之本,属水,肝属木,冬天养肾,肾好了,水生木,肝的生发功能就会得到滋养,春天才有生发之力。不过冬天保护的阳气,不仅仅是指肾阳。

  冬季天气变化无常,除要懂得“冬藏”更应注重保暖锻炼,预防各种疾病的发生,保证睡眠规律三餐,让身体在应该“养藏”的季节为第二年的春天贮存更多的能量。这个时候进补对劳碌一年的人来说是个回复身体元气的好时机。

  (中药房 李兆昕)

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