春秋时期《老子》一书说：“骨弱筋柔而握固。”这说的就是刚刚出生不久的婴儿，虽然身体非常柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。
事实就是如此，握固可让人进入一种兴奋状态，内心充满仿佛大英雄般的“浩然正气”，从而抵御外邪侵害，达到“正气存内，邪不可干”的境界。叩齿、咽津、握固、鸣天鼓，是中国道家传统养生四宝。
蔡院长曾给我们讲过《中国传统文化的动静观》，那里面对“握固”和下肢足背伸练习等有很好的阐述。在蔡院长的倡导和医护人员共同努力下，近几年咱们骨科已全面开展“握固”和下肢足背伸练习，取得了实实在在的确切疗效。此方法同样适用于其他疾病的患者和广大的健康人群。
上肢不行练下肢，下肢不行练上肢，患肢不行练健肢，四肢不行练大脑，大脑不行练四肢，在骨科此理念已深入人心，通过改换思路，让我们的思维开启了另一扇窗，使骨科病人的康复锻炼从一开始的注重患肢到现在的患肢、健肢并重，甚至是更偏重于健肢，充分凸显它的替代功能，这不能不说是一种切合实际的进步。
那么，握固的具体做法是什么呢？大拇指的指尖和同侧无名指的指根部相抵，其余四指从小指依次回握成拳。吸气时紧攥，呼气时松开，如此重复，每一小时握固36次，每天按10小时练习，每日完成360次。一般先教健侧练习，后再患侧。若手部外固定或支架固定不允许手指练习，则先意念性、象征性地练习，外固定或支架去除后再循序渐进练习。
想长寿，疾病好的快，请多练“握固法”！为什么是拇指尖抵无名指根部呢？
古人认为此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出“肝主握”。我们看新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”的。《黄帝内经》认为，肝脏对应的神明是魂。如果肝气充足，人的魂就会非常旺。这就好像火炉生火一样，柴多了，火才会烧得特别大。火烧得越大，神明就越足。
握固法能抵御外部邪气，促进气血运行。适合各个年龄段的各种人群，环境场地不限。
场合一：起床前补充阳气。每天早上起床前的几分钟，平躺在床上，两腿伸直，两臂自然放在身体两侧，按照我们上面介绍的方法做握固十多次，需注意的是，回握一定要用力。这是针对早上时间比较紧的人的做法。如果你早上的时间比较充足，可先穿好衣服，盘坐在床上（如果床比较软，可选择较大点的椅子）。微闭双眼，自然呼吸，双手握固10～30分钟，可增强你的免疫力，使你免受外界刺激。
场合二：天气突变及疾病流行季节。遇到天气突变或者容易感染风寒季节时，大家可以按上面的方法握固散步，能帮助你驱赶外邪，保存体内的正气。
场合三：寒冷夜晚或者大雾之际。如果你需要在寒冷的夜晚或者大雾天气中长时间行走，可双手放在衣兜中握固，防止外邪侵入体内，避免感染疾病。
场合四：医院探望病人时。许多人可能会有这样的经历，朋友或家人病了，特别是得了传染病，但又不得不去医院探望。这时，心中难免有顾虑，害怕去医院自己也被传染上疾病。其实，在进入医院门口之前，双手握固十几次，你就可以高枕无忧了，病魔会远离你的。
场合五：炎炎夏日，室外高温酷热，稍微一动，便浑身冒汗，此时毛孔大开，当我们这样突然进入装有空调冷气的室内或者车内时，寒气便顺着毛孔进入我们的体内，这是我们夏天常遇到的事情，怎么办？有办法，握固就可以起到抵御寒邪之气的作用。
经常“握固”还可以护发养颜，促进骨折愈合。中医认为，“发为血之余”，“肾之华在发”，就是说，乌黑亮泽的头发能说明你精血旺盛。“握固”能固精补肝肾，能帮助你乌须黑发。肾主骨，所以“握固’也利于骨折愈合,它是骨折后病人康复锻炼的好方法。现在来院诊治的骨科病人，只要能配合的，咱们都嘱其做，形成握固习惯后，终生受益。
养生的方法不在于多，而在于坚持。握固法简单、实用、有效，病人易于和乐于配合，值得推广。让我们两手握固起来吧！
（手足骨显微外 邹恩芹）
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