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摸手机成瘾的我们

摸手机成瘾的我们

  • 分类:健康科普
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  • 来源:
  • 发布时间:2016-06-27 15:53
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【概要描述】

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  • 分类:健康科普
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  已经有很长一段时间,我晚上躺在床上拿出手机刷一刷,每次都会对自己说看一眼就睡觉,也许是自制力差,每次都过了好久才睡,这种行为侵占了我原本应该睡觉的时间。黑眼圈越来越重,这不能全怪在经常上夜班的“功劳”上,其实每天工作后都应很疲惫,但是如果看朋友圈抢个红包看个娱乐新闻诸如此类就不会觉得,因为碎片化的信息,还配上图片音乐视频等热闹得很。您是否也有同感呢?

  有时,我们没有收到信息提示音,也没有特定期待,却也忍不住摸出手机看一看。那一刻我们身上有一种细微的烦躁,然后看到朋友圈上的小红点便顺手刷一下,小红点消失了才会舒服一点,至于刷出的是什么,不在乎,看过就忘,大多时候毫无意义,就像烟民摸一根烟点燃那样,吸完烟也不会有什么营养,只是占用你休息的时间而已。也许你会说:“打发无聊的时间啊。”但是有些时候无聊也许是还没打算面对应该做的事。网络无处不在占据着我们的心身,经常听到有人问:“快考试了,你开始了吗?”某人懒洋洋的回答:“等明天吧。”孩子在家会对我们说:“爸爸妈妈不要老玩手机了,陪陪我吧。”

  原本我是喜欢睡前看看书来助眠的,而把看书和玩手机两件事摆在我面前还是感觉到后者的强烈诱惑,因睡眠质量差,我觉悟到自己是否患上了手机上瘾症,一查果然有这一说,“手机上瘾症”是行为成瘾,是指长时间依赖于玩手机,和上网成瘾本质一样,它轻巧、方便、唾手可得,手机上瘾更具有广泛性和隐蔽性,对人的生理、心理危害更大。

  生理:

  躺着玩手机对睡眠的直接影响就是占用了睡眠的时间,玩的时间越长,睡眠的时间就越短。入睡前半小时不做容易让人兴奋的事,玩手机会使人兴奋,不利于心身平静,影响入睡。

  褪黑激素的生物合成受光周期制约。作为一种光刺激,手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成,一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制,生理周期将受到影响,使人的睡眠处于浅睡状态。睡眠时间不足,睡眠质量变差,会使人的情绪变得焦虑、沮丧,影响工作效率。

  手机上瘾长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑,容易造成注意力不能集中,对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱,对孕期妇女营养胎儿发育。

  儿童尤其应该注意,儿童身体还没有发育成熟,更易近视,长时间玩手机会影响身高,容易造成脑损伤。

  心理:

  一旦成瘾,对于成人来说,会导致意志力减弱,对生活失去兴趣,整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为,如毁坏物品、对家庭成员施暴等,个别极端者会导致抑郁症。

  对于青少年、儿童来讲,玩手机成瘾会导致他们的人格障碍,对人冷漠,缺乏爱心,还可能使他们的社交行为产生问题,不善于与人沟通,甚至遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。

  如何戒掉手机成瘾,您有过吗,打算开始了吗?成人自控能力相对高一些,只要意识到问题的严重性,一般都能克制自己的行为。也可以给自己订一个作息计划,让家人帮忙监督自己执行。

  (儿外胸外烧伤科 张玲玲)

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