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没有痛风的日子才是好日子

没有痛风的日子才是好日子

  • 分类:健康科普
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  • 发布时间:2019-07-29 17:12
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【概要描述】

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  痛风,病如其名,来的时候像一阵风,疼得让人难以忘怀,去的时候也如一阵风,身体又恢复如常。《2017年中国痛风现状报告白皮书》中统计我国高尿酸血症患者1.7亿,痛风患者8000余万,而且每年增长速度很快。问题是年轻患者越来越多,很多自己都不知道。平日里无肉不欢,奶茶、可乐是续命水,殊不知最后还是要拉清单的。“灾难从来都不是突然降临,它总是在你的身边徘徊许久,留下蛛丝马迹。”中学时代看到的这句话,每次想起来都回味无穷。这篇文章带你送走痛风,送走身边的危险。

  痛风以高尿酸血症为表现,最容易损伤关节,大踇趾最常见,引起局部红肿热痛。严重时可出现痛风石,肾脏损伤,还能引起慢性难愈性创面。在处理痛风破溃创口的手术时,会清理出大量像白石灰面一样的尿酸结晶。痛风的发病因素一是遗传因素,第二生活方式问题。生活方式很多方面可以预防。

  1、戒酒戒烟。酒类代谢产生乙酸,乙酸在血液中可以直接引起关节肌肉疼痛。啤酒的效果更重一些,啤酒中含有二氧化碳,吸收迅速,在血液中转化为碳酸,降低血中ph值,导致尿酸溶解减少,排出减少。对于痛风的患者来说,白开水是最好的酒。烟中的尼古丁、烟碱会引起血管收缩,诱发以上反应。

  2、多吃蔬菜水果,少吃肉。现在人们生活水平提高了,餐桌上的各色肉食多了起来。中华美食博大精深,什么样的肉都能做成名吃。肉类食物中含有大量嘌呤,特别是动物内脏,比如肝脏,含有大量嘌呤。吃的时候很爽,但人体的代谢器官有意见。嘌呤代谢转化为尿酸,超出代谢能力,就会引起高尿酸血症,继而引发各种痛风症状。多吃含纤维素多的蔬菜水果,少吃肉食,每天喝够1500ml水,每天进食肉类控制到一两以内,从源头上减少尿酸产生,降血脂,好处多多。

  3、含糖饮料不能喝太多。现在的饮料中会含有各种糖分,如蔗糖、果糖、阿卡波糖、甜菊糖等,糖类代谢可产生乳酸,乳酸在肾脏中与尿酸竞争排出,从而抑制尿酸排出。流行病学研究表明每周喝含糖饮料5-6次的人,患痛风几率比正常人高出将近30%。喝豆浆、喝咖啡时不加或少加糖。碳酸饮料中有二氧化碳,更是威力巨大,这些酸性食物吃进去容易,排出困难。

  4、坚持运动锻炼。体育运动使全身器官活动起来,特别是肌肉、汗腺新陈代谢加速,排出体内废物,尿酸的排出也会增加。运动锻炼能消耗多余的能量,减少体内脂肪堆积。通过体育锻炼,减轻肥胖,可以明显减低痛风发作风险及次数。每周保持最少2个小时的中等强度运动量,比如跑步、健走、骑行、篮球等。

  5、熬夜不要太多,调整自身压力状态。加班熬夜有时候是没办法的事,尽量避免吧。熬夜使人体生物钟紊乱,夜晚睡眠是人体器官休息排毒的时间,包括肾脏。熬夜休息不好,自然会影响状态。晚上最晚十点睡觉,睡前就不要看手机了。如果再追剧、打游戏,身体更是受不了。给自己制定适当的目标,不苛责自己和别人,自我减压,人生不易,尽人事听天命才是王道。

  说了这么多,你也许会说,没啥特别的。是的,养成良好的生活方式,能够预防包括痛风在内的很多疾病。重要的事情往往不急也难,贵在坚持。没有痛风的日子,才是好日子,我们的目标是:活到九十九!                                                       (骨科二病区 王守良)

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