痛风，病如其名，来的时候像一阵风，疼得让人难以忘怀，去的时候也如一阵风，身体又恢复如常。《2017年中国痛风现状报告白皮书》中统计我国高尿酸血症患者1.7亿，痛风患者8000余万，而且每年增长速度很快。问题是年轻患者越来越多，很多自己都不知道。平日里无肉不欢，奶茶、可乐是续命水，殊不知最后还是要拉清单的。“灾难从来都不是突然降临，它总是在你的身边徘徊许久，留下蛛丝马迹。”中学时代看到的这句话，每次想起来都回味无穷。这篇文章带你送走痛风，送走身边的危险。
痛风以高尿酸血症为表现，最容易损伤关节，大踇趾最常见，引起局部红肿热痛。严重时可出现痛风石，肾脏损伤，还能引起慢性难愈性创面。在处理痛风破溃创口的手术时，会清理出大量像白石灰面一样的尿酸结晶。痛风的发病因素一是遗传因素，第二生活方式问题。生活方式很多方面可以预防。
1、戒酒戒烟。酒类代谢产生乙酸，乙酸在血液中可以直接引起关节肌肉疼痛。啤酒的效果更重一些，啤酒中含有二氧化碳，吸收迅速，在血液中转化为碳酸，降低血中ph值，导致尿酸溶解减少，排出减少。对于痛风的患者来说，白开水是最好的酒。烟中的尼古丁、烟碱会引起血管收缩，诱发以上反应。
2、多吃蔬菜水果，少吃肉。现在人们生活水平提高了，餐桌上的各色肉食多了起来。中华美食博大精深，什么样的肉都能做成名吃。肉类食物中含有大量嘌呤，特别是动物内脏，比如肝脏，含有大量嘌呤。吃的时候很爽，但人体的代谢器官有意见。嘌呤代谢转化为尿酸，超出代谢能力，就会引起高尿酸血症，继而引发各种痛风症状。多吃含纤维素多的蔬菜水果，少吃肉食，每天喝够1500ml水，每天进食肉类控制到一两以内，从源头上减少尿酸产生，降血脂，好处多多。
3、含糖饮料不能喝太多。现在的饮料中会含有各种糖分，如蔗糖、果糖、阿卡波糖、甜菊糖等，糖类代谢可产生乳酸，乳酸在肾脏中与尿酸竞争排出，从而抑制尿酸排出。流行病学研究表明每周喝含糖饮料5-6次的人，患痛风几率比正常人高出将近30%。喝豆浆、喝咖啡时不加或少加糖。碳酸饮料中有二氧化碳，更是威力巨大，这些酸性食物吃进去容易，排出困难。
4、坚持运动锻炼。体育运动使全身器官活动起来，特别是肌肉、汗腺新陈代谢加速，排出体内废物，尿酸的排出也会增加。运动锻炼能消耗多余的能量，减少体内脂肪堆积。通过体育锻炼，减轻肥胖，可以明显减低痛风发作风险及次数。每周保持最少2个小时的中等强度运动量，比如跑步、健走、骑行、篮球等。
5、熬夜不要太多，调整自身压力状态。加班熬夜有时候是没办法的事，尽量避免吧。熬夜使人体生物钟紊乱，夜晚睡眠是人体器官休息排毒的时间，包括肾脏。熬夜休息不好，自然会影响状态。晚上最晚十点睡觉，睡前就不要看手机了。如果再追剧、打游戏，身体更是受不了。给自己制定适当的目标，不苛责自己和别人，自我减压，人生不易，尽人事听天命才是王道。
说了这么多，你也许会说，没啥特别的。是的，养成良好的生活方式，能够预防包括痛风在内的很多疾病。重要的事情往往不急也难，贵在坚持。没有痛风的日子，才是好日子，我们的目标是：活到九十九！ （骨科二病区 王守良）
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