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别让情绪“感冒”

别让情绪“感冒”

  • 分类:健康科普
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  • 发布时间:2019-03-08 17:12
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【概要描述】

别让情绪“感冒”

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  • 分类:健康科普
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  抑郁被称为是“情绪上的感冒”,我们每个人都多多少少曾经体会到一些抑郁的情绪,比如低落或者不开心。在漫长的人生道路中,一时情绪低落几乎无可避免。那么抑郁都会有那些表现呢?

  1.没有什么能让你开心

  你曾经喜欢的兴趣再也不能让你开心,你不能解释其中的原因,没有什么东西能够满足你,常常情绪低落而不想活动。

  2.把培养新的兴趣当成一种适应方式

  忧郁的状态不一定代表你不希望做任何事,有些隐藏式的抑郁患者会改变他们的生活模式,意图借此抑制抑郁情绪。

  3.睡眠和进食习惯出现巨变

  即使很累但仍无法入睡,好不容易入睡后也会莫名地早醒,突然没有食欲或大吃大喝。

  4.多伴有身体的各种不适

  抑郁的患者多会有头痛、头晕、心慌、胃部不适、尿频等等多系统的不适,但反复检查也没有器质性的病变。他们其实有时比器质性病变还痛苦。

  5.常常想到死亡

  有时会觉得生命痛苦也没有目的,想过以自杀终结激烈的悲伤。如果你有这样的感觉,请找信任的对象倾诉,让对方帮助你渡过困境。

  6.觉得一切都不受控制

  觉得完全无助,情绪低落主宰了他们的生活。想要逃离,却始终不能逃脱。

  了解了抑郁的表现,那么我们该如何与抑郁患者相处呢?

  1.      不要告诉他们这一切都只是他们想象出来的。对他们来说,那种痛苦是真实存在的。

  2.不要一味批评,抑郁的患者非常敏感。一点点小批评也可能让他们陷入绝望的深渊。

  3.不要暗示他们必须为自己的心理状况负责。他们会因此有罪恶感,认为他们影响到周围的人。

  4.不要试图强迫他们做任何事,应不断给予他们鼓励与关怀。应尽我们最大的能力化解他们的悲伤。

  5. 要采用互动的方式征求患者作决定,如不要说“我们今天晚上去看电影吧”,改为“我今天晚上想去看电影,你想陪我一起去吗?”

  6.要鼓励他们多去探亲访友,多参加社会活动,但不要勉强他们。

  7.当症状严重影响日常的生活、工作和学习时,要坦然面对并主动咨询心理医师,必要时药物干预治疗。

  在我们行医的过程中往往多重视一些器质性病变,多会忽略患者情绪上的变化,其实很多时候情绪上的“感冒”也会让他们苦不堪言。如果关注,给他们情绪上的“感冒”进行干预,这个感冒也会被你打败。不要让坏情绪侵蚀我们的意志力,让我们的生活多一些健康和阳光。

  (神经内二科 王秀华)

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