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减盐防控高血压

减盐防控高血压

  • 分类:健康科普
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  • 发布时间:2016-04-07 10:42
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【概要描述】

减盐防控高血压

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  • 分类:健康科普
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  1、安静状态下成人收缩压≧140mmhg和/或舒张压≧90mmhg称为高血压。

  2、早期发现高血压最有效的办法就是定期测量血压,成年人应每年至少测量一次血压。

  3、高血压高危人群包括:血压130--139/85--95mmhg者、超重或者肥胖者、长期过量饮酒者、习惯高盐饮食者、缺乏体力活动者和有高血压家族史者。

  4、少盐少脂多运动、戒烟限酒减压力,定期测量血压是防治高血压的有效措施。

  5、高盐饮食是高血压的危险因素,合理减少食盐量可降低人群血压水平,预防高血压。

  6、高血压病人减少盐的摄入量,可改善治疗效果。

  7、高盐饮食不仅可以导致高血压,还会导致骨质疏松,肥胖,胃癌,肾结石和中风等。

  8、《中国居民营养膳食指南》建议健康成年人一天食盐(包括酱酒和其他食物中的食盐)的摄入量为6克。

  9、提倡使用控盐罐、控盐勺,每餐定量使用食盐。

  10、普通啤酒瓶空盖水平装满食盐约为6克。

  11、如果使用酱油、黄酱、甜面酱等烹调食品,就应适当减少食盐的用量。

  12、多食用新鲜蔬菜,尽量少吃酱菜、腌制食品以及其他过咸的食品。

  13、警惕调味品、腌制品、熟肉制品、方便快餐食品、零食和饮料中不易察觉到的盐。

  14、山东省是高血压高发地区,同时也是高盐饮食地区。

  15、目前山东居民每人每天食盐摄入量为12.5克,是《中国居民营养膳食指南》推荐量(6克)的2倍多。

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